这个暑假来天津英孚做运动学英语

2017-09-08 12:29:13 作者：小E 来源：英孚教育

　　生命在于运动，生命不息，运动不止。有了健康的身体生命才更加精彩。每年夏天都是一个锻炼身体的好时候，不管是小朋友大朋友们还是大爷大妈们都纷纷来到户外，享受着夏日的阳光，让身体完全动起来。但是夏天锻炼可是要有注意事项哦，天津英孚英语告诉你要注意的几点。

　　首先要说说防晒。夏天的阳光很毒辣，紫外线非常强，对皮肤的伤害会很大，如果长时间暴露在太阳下就会有晒伤的危险。所以出门运动的时候要涂好防晒霜哦，另外根据运动的项目不同，还要带上墨镜、太阳帽、毛巾等各类装备。

　　及时补充水分。夏天白天温度很高，即是不运动身体里的水分也会流失的很快。所以运动时要及时补充水分，正确的做法是每隔半小时或四十分钟就喝适量的水。最忌讳的就是一直不喝等到渴了一下喝很多水，这对身体是很不好的。运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，造成更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多，导致盐分进一步流失，引发痉挛、抽筋。所以一定要增加喝水次数，减少喝水量。

　　运动的时间一定要躲开一天最热的时候，尤其是在三伏天，上午十点以后温度逐渐升高，到下午两三点中这是最热也最晒的时候。如果在户外运动一定要错开这段时间，下午五点到七点这段时间比较适合锻炼，夏天早晨的空气相对比较浑浊所以不适合锻炼。